아몬드 꼭 드세요~~

아몬드란?

 

 

견과류의 한 종류, 보통은 구운 것을 먹게 되며, 특유의 고소한 향과 맛이 일품인 음식이며, 장미과(Rosaceae) 자두속(Prunus)에 속하며, 복숭아나 살구, 매실, 자두, 앵두 등과 유사한 식물이다.

 

아몬드의 효능

 

1. 아몬드는 비타민 A가 상당량 들어있어 지속적으로 적정량 섭취시 눈의 기능을 증진시켜 야맹증이 생기는 것을 막아주고 시력을 보호해 주는 역할을 합니다.

 

2. 아몬드는 비타민B가 풍부하게 포함되어있어 뇌의 혈류가 원할게 흐를 수 있도록 도와주어 두ㄷ뇌가 활성화되어 알츠하이머 예방에 도움을 주며, 전반적으로 두뇌 기능에 활성화를 도와주어 집중력향상에 도움을 줍니다.

 

3. 아몬드는 폴리페놀 성분의 카테킨과 플라보노이드가 포함되어 있어 혈중의 나쁜 콜레스테롤수치를 낮추어 주며 다량 함유된 칼륨이 몸안의 나트륨을 원할히 밖으로 배출시켜 혈관을 많게 해주는 역할을 하여 심장병 및 동맥경화, 뇌줄증 예방에 도움을 줍니다.

 

4. 아몬드는 상당량 포함된 비타민 E가 피부의 잡티를 옅게 해줘 피부를 환하게 해주고 노화를 늦춰주는데 효능이 있으며, 항산화 성분의 폴리페놀도 풍부하게 들어있어 활성산소를 없앨 수 있어 젊은 얼구을 유지하는데 좋다고 합니다.

 

5. 아몬드는 비타민D 및 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

6. 아몬드는 정신을 안정화시키는 마그네슘이 함유되어있어 잠을 편안하게 자는데 도움을 주며, 각종 비타민과 미네랄이 들어있어 피로를 회보시켜 줍니다.

 

7. 아몬드는 풍부하게 함유된 철분과 적당량의 비타민C가 포함되어있어 빈혈이나 어지러움즐에 도움을 줍니다.

 

이상 아몬드의 효능이였으며, 아몬드는 고칼로리 음식(100g당 582kcal)이기 때문에 너무 과다하게 드시면 다이어트에는 도움이 안될수 있으니 하루에 적당량을 정하여 섭취 하시기 바랍니다.